Вопросы и ответы по теме «RDA» (ответы в теме)

24 октября 2008 206
нет
Комментариев нет
Витамины и минералы, Детское питание

ВОПРОС: Есть ли разница между «натуральными» и «синтетическими» витаминами?

ОТВЕЧАЮ: Когда человек принимает витамины, организм не в состоянии отличить, является ли их происхождение «естественным» или «синтетическим». Организм распознает витамины по их строению, а не источнику происхождения, и действие витаминов на организм не зависит от последнего. Например, витамин С, поступающий в организм из апельсина или мультивитамина, будет влиять на него абсолютно одинаково. С точки зрения организма безразлично, каково происхождение этого витамина С.

В реальности выясняется, что зачастую в витаминах, именуемых «натуральными», содержится весьма немного действительно «натуральных» веществ. Часто такие витамины обогащены синтетическими компонентами, и процесс их производства практически идентичен производству обычных «синтетических» витаминов. Понятие «натуральный» весьма расплывчато, и в реальности нелегко определить, каков процент истинно «натуральных» составляющих в конечном продукте (точно также, как не в состоянии сделать этого и сам организм).

Сам по себе факт, что тот или иной препарат назван «натуральным», вовсе не говорит об его большей эффективности, а зачастую свидетельствует о противоположном, поскольку в «синтетических» витаминных добавках компоненты, как правило, являются более чистыми и лучше поглощаются организмом. Препараты, именуемые «натуральными», часто не содержат сопроводительной брошюры, в их состав входят компоненты, не имеющие ценности для организма, и их формула является научно необоснованной.

ВОПРОС: Что лучше принимать — таблетки различных витаминов по отдельности (Е, С и т.д.), или таблетку, содержащую большое число витаминов (мультивитамин)?

ОТВЕЧАЮ: Еда должна быть разнообразной, а витаминный препарат — содержать, по возможности, наибольшее число компонентов. Приём одной таблетки мультивитамина в день устраняет необходимость приёма многочисленных таблеток, каждая из которых содержит один из необходимых организму компонентов.

ВОПРОС: Почему не рекомендуется принимать витамины в высокой концентрации?

ОТВЕЧАЮ: Следует различать два подхода при использовании витаминов. Первый — лечебный, приём витаминов в высокой концентрации в целях лечения  диагностированного клинического заболевания. Такой приём должен проводиться по указаниям и под наблюдением врача-специалиста.

Второй — профилактический приём витаминов, не преследующий целей устранения того или иного заболевания, а необходимый для нормального функционирования организма и предотвращения заболеваний в будущем. В этом случае следует принимать витамины в рамках дневной нормы, избегая передозировки.

ВОПРОС: Почувствую ли я себя лучше после того, как приму мультивитамин?

ОТВЕЧАЮ: Большинство людей, постоянно принимающих витамины и минералы, не ощущают существенной разницы в общем самочувствии. Напомним ещё раз, что постоянный приём витаминов не является лечением болезни, а призван стать своего рода «страховым полисом» — залогом здоровой жизни на долгие годы.

ВОПРОС: Можно ли постоянно принимать витамины?

ОТВЕЧАЮ: Так же, как верна рекомендация ежедневно есть овощи и фрукты для удовлетворения потребностей организма, верно и то, что следует ежедневно принимать витамины при условии, что такая добавка поступает в организм в сбалансированной форме. При приёме сбалансированного витаминного препарата организм ежедневно получает все необходимые ему вещества в достаточном количестве. Не следует делать перерывы в приёме витаминов.

ВОПРОС: Правда ли, что приём витаминов усиливает аппетит?

ОТВЕЧАЮ: Совершенно неправильно. Витаминные таблетки не содержат никаких добавок, усиливающих аппетит. Иногда люди, испытывавшие недостаток железа в организме, сообщают, что с началом приёма витаминов их аппетит улучшился. Способность организма к восприятию и накапливанию железа является исключительно важной, поэтому подобные ощущения являются лишь дополнительным подтверждением необходимости приёма витаминов.

ВОПРОС: Содержат ли витаминные таблетки калории?

ОТВЕЧАЮ: В таблетках мультивитамина (например «Центрум») содержится 0 калорий.

ВОПРОС: Почему важен приём витаминов для женщин в детородном возрасте?

ОТВЕЧАЮ: Проведённые исследования однозначно доказывают, что приём мультивитамина, содержащего 0.4 мг фолиевой кислоты (витамин группы В), ещё до беременности значительно снижает вероятность образования опухолей центральной нервной системы зародыша. Поэтому рекомендуется постоянно принимать витамины в первые недели беременности, когда начинает развиваться позвоночный столб зародыша, чтобы витаминная добавка поступала в организм регулярно.

ВОПРОС: Нуждается ли в витаминах тот, кто ест овощи и фрукты?

ОТВЕЧАЮ: Рекомендуется съедать 5-9 порции фруктов и овощей в день. Жизнь показывает, что большая часть населения не выполняет этой рекомендации. Кроме того, следует отметить, что овощи и фрукты не содержат всех необходимых организму веществ. Процесс хранения и приготовления овощей и фруктов также снижает количество содержащихся в них витаминов. Ежедневный же приём мультивитамина гарантирует получение организмом необходимых ему веществ в полном объёме.

ВОПРОС: Когда рекомендуется принимать таблетку?

ОТВЕЧАЮ: Рекомендуется принимать мультивитамин ежедневно, желательно во время еды. Способность организма к восприятию витаминов усиливается в процессе приёма пищи, что особенно важно для пожилых людей.

ВОПРОС: Можно ли разрезать таблетку?

ОТВЕЧАЮ: Безусловно. Приём таблетки в виде двух половинок нисколько не вредит ее действию. Те, кому по каким-либо причинам трудно проглотить целую таблетку, могут принимать мультивитамин в форме леденцов (выпускаемых, главным образом, для детей), содержащих те же самые компоненты. Можно также растолочь таблетку и смешать ее с водой или едой. В этом случае важно принять витамин немедленно.

ВОПРОС: Что можно порекомендовать тем, кто не может проглотить  таблетку?

ОТВЕЧАЮ: Если вы затрудняетесь проглотить таблетку (независимо от причин этого затруднения), оптимальным решением являются витаминно-минеральные добавки для детей, которые можно либо сосать, либо разжёвывать. В большинстве случаев различия в дозах таких добавок несущественны, но даже если эти дозы будут несколько меньше, то это все же лучше, чем не принимать витамины и минералы вообще. Сбалансированная детская формула, охватывающая все необходимые витамины и минералы, весьма рекомендуется тем, кто испытывает трудности при глотании.

ВОПРОС: Требуются ли витамины и минералы детям?

ОТВЕЧАЮ: Дети, также как и взрослые, испытывают потребность в витаминах и минералах. Любая мама знает, как важны витамины для роста и нормального развития. К сожалению, питание детей зачастую несбалансировано. В то же время, получение организмом таких компонентов, как железо, цинк и кальций особенно важно в период бурного развития его органов. Ряд проведенных в последнее время исследований показал важность витаминов и минералов для умственного развития ребенка.

ВОПРОС:Начиная с какого возраста можно принимать витамины?

ОТВЕЧАЮ: Витамины нужны младенцам, детям и взрослым. Для младенцев рекомендуется добавка витаминов в виде капель, а для детей разработаны специальные таблетки в виде конфет — разноцветные и вкусные.

ВОПРОС: Как решить, какой витаминный препарат купить?

ОТВЕЧАЮ: При выборе препарата важно проследить, чтобы в его состав входило большое число необходимых компонентов, и чтобы формула была сбалансированной, то есть содержание компонентов должно соответствовать рекомендуемой суточной дозе приема. Это особенно важно для предотвращения передозировки витаминов. Информация о составе препарата должна быть указана на упаковке, так чтобы в момент покупки можно было увидеть, каковы его составные части и их количество, а также насколько они соответствуют рекомендуемой суточной дозе приема.

Вы можете

добавить свой оригинальный рецепт

и фото

Коментирование отключено.

  • Новые рецепты

  • 

      Fatal error: Call to undefined function sidebarlogin() in /www/htdocs/w00a76db/wp-content/themes/blau/r_sidebar.php on line 71